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枕头多高合适?选购枕头小贴士

2016-12-23 16:03:38 2578
  枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。由于每个人生理结构都不一样,对枕头的高度要求也不一样。太高或者太低对于人体都是有影响的。

  高枕容易引起颈椎病:有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
 
枕头太高或超过肩膀,颈椎变形,不宜

  低枕使供血不均衡:枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不正确的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。
 
仰睡时肩膀超过枕头,颈椎受压迫,不宜

  枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10-15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

  对于特殊的人群,选择枕头高度也是不一样了。颈椎病病人睡枕的适宜高度以8-9cm、长度以50-60cm较为合适。肩宽体胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

  都市白领长期坐在电脑前,保持低头姿势,很容易形成颈部问题,如颈椎骨质增生等。建议这类人选择功能型枕头,高度为11-12cm为宜,修复颈椎。
白领人群宜用功能型枕头,高度为11-12cm为宜,修复颈椎

  选择枕头小贴士:

  1. 市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等,声称有助入睡。但应注意部份人或会对植物敏感,而在枕内放置磁石,也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。

  2. 部份人用枕头时,会误将其置于过高位置,只顾承托头部,忽略了对颈部的承托,其实枕头最重要的功用是保护颈椎,以维持其弧度。

  3. 选择枕头时,应先用手压下去测试其软硬度,避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时,减少头部与枕头之间的压力,使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

  4. 部份人在睡觉时,会觉得不使用枕头更为舒适,这很可能代表其颈椎已出现病变或移位,因此使用枕头时反较难以承托,建议如有此情况应立即求医检查。

  5. 仰睡时颈椎易于维持自然弧度,乃最佳睡姿。侧睡时因颈椎负担会加重,故为次选,而俯睡时因头部必定会侧向一旁,最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。

  6. 入睡时避免将手臂高举过头,因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯,并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影响神经和血液循环的正常运作。

 
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